Велоспорт как новый вид фитнеса

Крутить — круто!

О сайклинге, который с бешеной скоростью набирает популярность в фитнесе, рассказывает персональный тренер World Class Кунцево, член сборной России по велоспорту Антон Мохов.

 

Самые важные плюсы

1. В любом возрасте

Серьёзное преимущество велотренажеров в том, что тренировки на них можно начать в любом возрасте. Занятия положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, а это хорошо для всех возрастов. Более того, велосипед показан тем, кому противопоказана ударная нагрузка на суставы. Чтобы начать заниматься на велосипеде или велотренажере, не нужна специальная подготовка: грамотную нагрузку можно подобрать под человека с любым уровнем тренированности.

2. Коррекция веса

Велоспорт — один из лучших и приятных способов сбросить вес. Даже небольшое количество велосипедных прогулок поможет ускорить метаболизм организма, а значит, ускорить и потерю веса и сжигание жировых тканей. Например, человек весом 65–75 кг при скорости езды 18–25 км/ч сжигает 550–600 ккал за час. Избавление от жировых тканей в проблемных зонах (в районе бедер, талии и спины) происходит за счет восстановления мышечной массы. Как известно, 1 кг мышечной массы сжигает 13 ккал, а 1 кг жировой ткани за день сжигает 4–5 ккал. Езда на велосипеде заставляет организм использовать собственные жировые запасы, а также изменяет баланс холестерина, что уменьшает риск атеросклероза.

3. Безопасная нагрузка

Положение тела при езде на велосипеде помогает распределить нагрузку на несколько частей тела, исключив лишнее давление на коленные суставы. Так, нагрузка распределяется не только на ноги (как, например, при беге), но ещё и на руки и спину. К тому же за счёт плавного нажимания на педали отсутствует ударная, взрывная нагрузка. Это очень важно для людей, у которых есть проблемы с позвоночником или суставами ног. Как видите, этот вид спорта подходит не только людям с избыточным весом, но и с больными суставами.

Как одеться на тренировку

Основное требование к ткани экипировки (помимо удобства) — качество. Так как потоотделение во время занятий очень интенсивное, ткань должна хорошо вентилироваться. Велосипедную одежду можно подобрать в зависимости от сезона: летнюю (легкая и продуваемая) и зимнюю (внутри сделана из плотной ткани с начёсом, а снаружи из дышащей ткани с длинными рукавами). В качестве обуви подойдут кроссовки или специальные велосипедные туфли. Не стоит пренебрегать шлемом.

Тренировки в World Class

Чтобы получить желаемый результат, рекомендую тренироваться 2–3 раза в неделю не менее часа. Есть групповые занятия и персональные тренировки на велосипеде и велотренажерах. Если ранее вы не занимались велоспортом, то персональный тренер — идеальное решение. Он поставит правильную технику и подберет нужную нагрузку, составит индивидуальный план и проконтролирует ваши успехи в течение всего цикла подготовки. В наших клубах тренировки проходят как на открытом воздухе, так и в залах. Тренировки на улице проходят на Крылатских холмах, в Ромашково, Мещерском парке, Одинцово. Любовь к спорту в World Class не имеет границ! Поэтому мы регулярно проводим зарубежные фитнес-туры. Они позволяют совместить тренировки под руководством квалифицированных тренеров, общение с жизнерадостными и активными единомышленниками, а также отдых в прекрасном месте. Например, ближайший фитнес-тур пройдет в Греции уже на днях — с 29 апреля по 10 мая.

А если хочется заняться велоспортом как можно скорее, приходите к нам в Cycle Studio. В велостудии на тренажёрах установлены световые индикаторы, которые дают тренеру максимально полную информацию об эффективности вашего занятия. А благодаря проектору вы словно отправляетесь в захватывающее виртуальное путешествие по живописным трассам. Это настоящий прорыв для всех, кто стремится к быстрому результату, мощному эффекту и взрывным эмоциям!

Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене?

Следите за спецпредложениями на нашем сайте и приобретайте годовые фитнес-карты с полным набором услуг со скидкой.