«Весна – время перестройки. Впереди летние месяцы, когда наш организм начнет перезапускать все процессы, – объясняет Наталья. – Чудесное время, чтобы начать изменения! При этом неважно, есть у вас лишний вес или нет, качественный метаболизм запускает процессы омоложения и оздоровления. Эти 3 привычки помогут ускорить его.
1. БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ
Из-за отсутствия активности организм начинает сжигать меньше калорий и замедляет все процессы. Сведите к минимуму время, которое вы проводите сидя, больше двигайтесь. Всё просто – начните хотя бы с 10 тысяч шагов в день. Ну, а если ранние весенние дни ещё не позволяют совершать полноценные пешие прогулки по улице, то в кардиозоне наших фитнес-клубов вы найдёте большой выбор тренажеров, подходящих именно вам. Например, беговые дорожки, эллипсы, велотренажеры, степперы – все они помогут восполнить недостаток двигательной активности.
2. ВЫСЫПАЙТЕСЬ
Сон важен, и это железный факт. При чём важно именно качество сна. Недостаток сна не только предшествует болезням и депрессиям, но и снижает скорость метаболизма. А ещё увеличивает вероятность набора лишнего веса. Попробуйте ложиться спать не позже 22:00, а вставать в 5:00. Это время наиболее соответствует нашим биоритмам. Доказано, что 1 час сна до полуночи засчитывается организмом как несколько часов!
3. ПОЛЮБИТЕ БЕЛОК
Употреблять достаточное количество высококачественного белка – тоже полезная привычка. Белок может быть как животным, так и растительным. Растительный белок усваивается на 70-80%, но организму легче его переварить, нежели животный. Растительный белок содержится в орехах, семенах, грибах, бобовых, овощах, фруктах, сухофруктах, крупах и водорослях.
Животный белок тоже положительно влияет на здоровье человека. Потребление такого белка дарит чувство сытости, и усваивается он более чем на 90%. Добавьте в ваш рацион:
- мясо животных, выращенных в естественных условиях, без гормонов и антибиотиков;
- мясо диких животных;
- мясо и яйца домашней птицы;
- натуральные свежие молочные продукты;
- немного дикой рыбы.
Попробуйте сделать эти золотые правила нормой вашей жизни, и увидите, насколько легче вы обретёте желанную форму и как приятно будете себя ощущать!»
Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене?
Следите за спецпредложениями на нашем сайте.
