Pole Dance, как новое танцевальное направление, покорил сердца не только членов клубов World Class, но и весь мир.
На вопросы о Pole Dance отвечает Виталий Черных, элит-тренер танцевальных программ World Class.
На вопросы о Pole Dance отвечает Виталий Черных, элит-тренер танцевальных программ World Class.
— За последние годы популярность Pole Dance не просто возросла, а все еще стремительно развивается во всем мире, и это неудивительно. Благодаря сочетанию чувственности, пластики тела, артистизма и выносливости Pole Dance представляет собой яркое зрелище, способствует формированию сильного и стройного тела, уверенности и просто дарит отличное настроение. Однако за кажущейся легкостью и красотой вращений и трюков стоят годы упорного труда и серьезная работа. Выделяют несколько направлений: Pole Sport (fitness), Pole Dance, Pole Artistic (show).
— Как возникло это направление?
— К сожалению, все еще существует некий скептицизм по отношению к Pole Dance. Поскольку пилон – это снаряд, используемый при исполнении стриптиза, в сознании людей возникает досадная путаница. Но свои истоки PD берет от индийского вида спорта Malkhamb, а также от цирковых представлений. Слово «Malla» означает борец, а «Khamb» переводится как столб, жердь. Спортивный снаряд — деревянный столб из тика диаметром 55 см в основании и 35 см на вершине. На нем-то индусы и демонстрируют чудеса ловкости и выносливости. Официально принято считать, что Pole Dance (в том виде, в котором мы знаем его сейчас) зародился в 1980-х годах в стрип-клубах Канады. Выйдя за пределы страны, он стал набирать популярность сначала в США, а затем в Австралии, Европе, Китае, России.
— К сожалению, все еще существует некий скептицизм по отношению к Pole Dance. Поскольку пилон – это снаряд, используемый при исполнении стриптиза, в сознании людей возникает досадная путаница. Но свои истоки PD берет от индийского вида спорта Malkhamb, а также от цирковых представлений. Слово «Malla» означает борец, а «Khamb» переводится как столб, жердь. Спортивный снаряд — деревянный столб из тика диаметром 55 см в основании и 35 см на вершине. На нем-то индусы и демонстрируют чудеса ловкости и выносливости. Официально принято считать, что Pole Dance (в том виде, в котором мы знаем его сейчас) зародился в 1980-х годах в стрип-клубах Канады. Выйдя за пределы страны, он стал набирать популярность сначала в США, а затем в Австралии, Европе, Китае, России.
— Есть ли какие-то ограничения по занятиям?
— Вы можете заниматься Pole Dance независимо от возраста и веса. Этот вид спорта доступен всем и каждому. Главное – хорошая физическая подготовка. Не стоит отступать, если у вас что-то не получилось с первого раза. Через какое-то время вы обязательно наберетесь опыта и сможете выполнять самые сложные элементы танца на пилоне.
— Вы можете заниматься Pole Dance независимо от возраста и веса. Этот вид спорта доступен всем и каждому. Главное – хорошая физическая подготовка. Не стоит отступать, если у вас что-то не получилось с первого раза. Через какое-то время вы обязательно наберетесь опыта и сможете выполнять самые сложные элементы танца на пилоне.
— С чего начать подготовку к Pole Dance?
— Для повышения эффективности и прогресса в Pole Dance стоит включить стрэйчинг как отдельное занятие и некоторые силовые упражнения с дополнительным весом. Но помните, что телу непременно и обязательно нужно давать время на восстановление и отдых, и тогда каждая тренировка будет более продуктивной и эффективной.
— Для повышения эффективности и прогресса в Pole Dance стоит включить стрэйчинг как отдельное занятие и некоторые силовые упражнения с дополнительным весом. Но помните, что телу непременно и обязательно нужно давать время на восстановление и отдых, и тогда каждая тренировка будет более продуктивной и эффективной.
— Какая форма одежды предпочтительна для тренировок?
— Одежду для занятий лучше выбрать удобную. Хорошо, если она оголяет ваши руки, ноги и живот. Таким образом вы избежите скольжения по шесту. Идеально подойдут короткий топ и обтягивающие шорты. Для уроков Pole Dance существует и специальная обувь, которая уменьшает нагрузку на голеностоп и создает более надежное соприкосновение с полом. Можно также танцевать в балетках или босиком.
— Одежду для занятий лучше выбрать удобную. Хорошо, если она оголяет ваши руки, ноги и живот. Таким образом вы избежите скольжения по шесту. Идеально подойдут короткий топ и обтягивающие шорты. Для уроков Pole Dance существует и специальная обувь, которая уменьшает нагрузку на голеностоп и создает более надежное соприкосновение с полом. Можно также танцевать в балетках или босиком.
— Как проходит занятие?
— Как любая другая физическая нагрузка, тренировка начинается с разминки, затем выполняются упражнения на растяжку. В ходе основной части урока вам нужно научиться базовым элементам на пилоне. Все занятия PD желательно проводить с тренером. Он научит вас управлять своим телом, выполнять все трюки и крутки на пилоне, и, в случае необходимости, обеспечит страховку. Самые сложные элементы с применением шпагата будут изучены вами в последнюю очередь.
— Как любая другая физическая нагрузка, тренировка начинается с разминки, затем выполняются упражнения на растяжку. В ходе основной части урока вам нужно научиться базовым элементам на пилоне. Все занятия PD желательно проводить с тренером. Он научит вас управлять своим телом, выполнять все трюки и крутки на пилоне, и, в случае необходимости, обеспечит страховку. Самые сложные элементы с применением шпагата будут изучены вами в последнюю очередь.
