Недостаток магния
Магний необходим нашему телу для совершения более 300 химических реакций, включая поддержание сердечного ритма и регуляцию уровня сахара в крови. Магний также активно участвует в процессе потери и набора веса. Исследование 2013 года в журнале the Journal of Nutrition доказывает: чем выше уровень магния в крови, тем медленнее усваивается глюкоза и инсулин, а значит, чувство голода беспокоит реже.
Решение: Включайте в рацион больше продуктов, богатых магнием. К примеру: листовые зеленые овощи, бобы и орехи. Нанести плановый визит к врачу — тоже отличная идея!
Низкая интенсивность тренировок
Часто попытки привести себя в форму ограничиваются монотонными
Куда более эффективной будет работа с весами. Во время силовых тренировок в мышцах образуются
Решение: Высокоинтенсивная интервальная тренировка подбирается в соответствии с индивидуальными предпочтениями: бег, плавание, cycling или же гребля — найдите то, что вам по душе! На первых парах, для составления плана тренировок и достижения максимальных результатов желательно обратиться за помощью к персональному тренеру.
Недостаток сна
Большой процент жителей мегаполиса страдает от недосыпа, однако далеко не все видят связь между набором веса и недостатком сна, а зря: the American Journal of Epidemiology подтверждает, что взрослые люди, чей сон не превышает 5 часов, на 32% больше рискуют набрать лишний вес, чем те, кто отсыпают свою
Решение: Как ни банально это звучит, но пресловутые 7–9 часов сна — самое верное решение! Сделать сон более качественным поможет отказ от кофеиносодержащих напитков после обеда и соблюдение режима.
Сладкие газированные напитки
Газированные напитки — это настоящий диетический кошмар: максимум сахара, отсутствие пользы. Безрадостные новости ждут и любителей диетической версии колы и ее аналогов — сантиметры на талии будут увеличиваться вопреки обещаниям маркетологов. Искусственные подсластители не вызывают прилив энергии, который ожидает тело, когда вы съедаете
Решение: Разорвать это порочный круг можно заменив сладкую газировку чаем или же водой. Кофе — тоже неплохой вариант, только если это не
Любовь к соленому
Если после роллов, щедро приправленных соевым соусом, или порции чипсов вы чувствуете отечность и дискомфорт, вам не кажется — переизбыток соли действительно нарушает водный баланс. 90% людей потребляет больше рекомендованной нормы соли — 2,300 мг. в день. Соль попадает в организм не только в чистом виде, а также вместе с заправками для салатов, консервированными продуктами, мясными изделиями и даже с сыром!
Решение: Замените традиционную соль на специи и травы! Корица, чили, кайенский перец, кумин, имбирь, базилик и многое другое — вкусная и полезная альтернатива соли!
Алкоголь
Ни для кого не секрет, что алкоголь здорово повышает аппетит и объём потребляемой пищи. Особое беспокойство за стройность талии следует проявить любителям пива и эля: согласно последним исследованиям, именно потребление пива повышает риск развития ожирения в абдоминальной области.
Решение: Хорошая новость — нет нужды исключать алкоголь полностью! Например, исследование журнала the Archives of Internal Medicine, 2010 год, доказало, что женщины, мало и умеренно потребляющие алкоголь, меньше рискуют заработать ожирение, чем не пьющие представительницы прекрасного пола. Так, бокал вина за ужином или ликеры в чистом виде не представляют особой угрозы вашей стройности. Чего не скажешь о коктейлях: популярные «Дайкири» и «Маргариты» содержат большое количество сиропа и газировки и грозят осесть в районе бедер. Отдаём предпочтение благородным напиткам!
Источник: http://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/6-reasons-youre-not-losing-belly-fat
