Олег Вингорадов из World Class Олимпийский – обладатель мирового рекорда по становой тяге без экипировки 355 кг в весовой категории до 100 кг. На его счету – множество титулов. К тому же у Олега медицинское образование и серьёзный опыт в реабилитации. О подготовке к соревнованиям, важности плана и правильном восстановлении – в его интервью Андрею Андрееву.
Как бороться с препятствиями
Любое спортивное соревнование, сделка в бизнесе или освоение нового вида рабочей деятельности – это риск. Идёт борьба, пусть не всегда с окружающими, но всегда с собой: победа или поражение. Реализация – это долгий процесс, и, положа руку на сердце, не всегда достижимый, ведь мало простого желания. Нужно иметь стратегию, пошаговый план, веру и стремление. Спортивный путь тренера World Class Олимпийский Олега Виноградова – это история победителя на реальном примере.
Образование и достижения:
- медицинское средне-специальное образование – Лечебное дело (фельдшер)
- высшее образование – Адаптивная физическая культура и реабилитация (реабилитолог)
- КМС по плаванию
- МС по пауэрлифтингу (IPF)
- титул «ЭЛИТА России» по становой тяге
- абсолютный чемпион Москвы по становой тяге, 2015 г.
- абсолютный чемпион кубка Wild Athletic 2015, 2016 гг.
- серебряный призер чемпионата мира WRPF по становой тяге 2016 г.
- чемпион кубка мира СПР 2017 г.
- обладатель мирового рекорда по становой тяге без экипировки 355 кг в весовой категории до 100 кг
Первая мотивация
В тренажерный зал я пришел в 18 лет, как и все парни, хотел накачать огромный бицепс, прибавить в весе. Но иметь красивую фигуру хотят все, а правильно работать может далеко не каждый. Я занимался самодеятельностью, пока ко мне ни подошел тренер и предложил попробовать заняться пауэрлифтингом. Видимо, заметил во мне силача, так я и втянулся. Заниматься с тренером – самый правильный шаг для всех, кто пришёл в фитнес. До тренажёрного зала я занимался плаванием, которое дало мне хорошую базу для освоения силовых видов спорта.
В моем родном городе, Ульяновске, очень сильная школа пауэрлифтинга и попасть на пьедестал по итогу соревнований дорогого стоит. Большая конкуренция, сильные ребята, но я справился, ведь поставил себе большую цель – быть победителем во всем и до сих пор побеждаю!
Команда
Самым запоминающимся выступлением для меня пока остается выполнение норматива мастера спорта России (ФПР). Проходило соревнование в республике Башкортостан в городе Салават Юлаев. Я тогда отравился, и, если бы не моя команда, то ничего бы не вышло. Да, в тройку победителей я тогда не попал, но норматив МС выполнил. Иметь команду единомышленников – очень важно. Там я почувствовал поддержку и понял, что даже в самой плохой ситуации нужно бороться и стремиться к победе. В любом случае, это подготовило меня к другим соревнованиям.
Подход к подготовке
План должен быть серьёзно продуман до мелочей, пошаговый, особенно, если ты поставил себе цель забрать первое место. За 2 месяца до соревнований я перехожу на три тренировочных дня в неделю, планирую каждую тренировку, прогрессирую в весах, нагрузке интенсивности. Несмотря на большую затрату сил, такой график позволяет мне восстанавливаться между тренировками. Пауэрлифтинг дело – тяжёлое в прямом смысле этого слова: я поднимаю по 350 кг, поэтому диет не придерживаюсь, в весовую категорию вхожу с запасом.
Мировой масштаб
В планах – основательно и надолго закрепиться в топе сильнейших атлетов страны, а там и до мира недалеко. Амбиции есть, и это хорошо. Главное в моем деле – грамотно выстроенные тренировки, восстановление и постоянство, ведь это чистой воды математика: все должно быть детально рассчитано и просчитано до килограмма. В тренерской деятельности хотелось бы реализовать в своих подопечных то, что не получилось у меня. Но главное, конечно, привести человека к важной для него цели.
Страхи
Перед соревнованием, конечно, страшно, но перед выходом на помост от адреналина трясет так, что для страха в голове не остаётся места, нужно быть максимально собранным и уверенным в себе, ошибкам места нет, для этого и есть тренировки. Если делаешь все правильно в тренировочном процессе и выкладываешься на 100%, то и в ответственный момент тело не подведёт.
Восстановление
У меня 2 образования (среднее – лечебное дело, высшее – адаптивная физическая культура и реабилитация). Я всегда занимался спортом, и мой выбор образования пал на медицину и восстановление после травм и операций. Всегда стараюсь полностью восстанавливаться, избегая перетренированности. Применяю сопутствующие тренировки по улучшению мобильности суставов и гибкости тела. Заботясь о своих подопечных, обязательно включая в их тренировочный план такие занятия, даже если мы не занимаемся пауэрлифтингом. Хорошее самочувствие человека – не менее важный фактор или цель, чем победа.
Совет из личного опыта
Начинающим пауэрлифтерам советую учиться на чужих ошибках. Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь их задавать более опытным товарищам. Поверьте, если слушать своего тренера, результат будет и будет качественным. Спорт у нас травмоопасный, поэтому даже опытным атлетам советую не забывать про профилактику травм – стретчинг, кардио и сон.
Лето близко
Чем ближе пляжный сезон, тем чаще люди спрашивают о правильной к нему подготовке. Звучит всё просто: начинайте усиленно тренироваться прямо сейчас, меняйте привычки в питании, прогрессируйте в весах и придерживайтесь стабильности в тренировочном процессе. Ступив на этот путь, нам важно твердо ему следовать: уделяйте внимание не столько мощности нагрузки, сколько ее регулярности. Желаю удачи!
Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене?
Следите за спецпредложениями на нашем сайте.
