Яна Добровольская — «Мисс Тюмень-2015», «Мисс Россия-2016» и участница «Мисс Мира-2016». Это официальное представление Яны. А если от души, то Яна — прекрасная молодая девушка, которая подаёт пример своим поклонникам, занимается благотворительностью (часть призовых от победы в престижном конкурсе она перечислила на благотворительность). Яна, член клуба World Class Ярцевская, поделилась с нами личным опытом и мыслями о спорте и фитнесе, об идеальном тренировочном дне и любви к SPA.
ЖИЗНЬ В РИТМЕ ТАНЦА
Я начала заниматься бально-спортивными танцами в 6 лет. А это — целый мир, требующий полного погружения! Ежедневные многочасовые тренировки, постоянные поездки на соревнования, победы на чемпионатах Европы и мира, продумывание костюмов и образов — всё это было в моей жизни и полностью вытесняло все остальное! С получением титула «Мисс Россия» я оставила профессиональную карьеру и теперь танцую только ради удовольствия.
ФИТНЕС КАК ОТКРЫТИЕ
Тренажёрный зал я открыла для себя не так давно, около 3 лет назад. Тогда я поняла, что хочу усовершенствовать свою физическую форму. С первого дня и до сих пор мне нравится заниматься персонально на тренажёрах или с собственным весом. На данный момент фитнес — это часть моей ежедневной рутины. Я умею чувствовать и слушать своё тело, поэтому самостоятельные тренировки для меня также приятны, как под руководством тренера. Но если мне хочется подкорректировать свою программу тренировок, освоить новые тренажёры и способы проработки мышц, я всегда обращаюсь к тренеру, чтобы не навредить своему здоровью. Я получаю удовольствие от процесса, ставлю новые цели и стараюсь их добиваться.
ДЕНЬ В КЛУБЕ
Идеальный тренировочный день для меня начинается в тренажёрном зале, а заканчивается в бассейне. После этого я чувствую себя свежо, бодро и у меня не болят мышцы.
КАК Я ПРИШЛА В WORLD CLASS
Недавно я сменила район проживания и с радостью обнаружила, что по близости находятся сразу два клуба World Class. Так и началось моё знакомство с одной из самых престижных сетей фитнес-клубов! С первых дней я по достоинству оценила условия, которые заботливо созданы клубом для своих клиентов. И могу сказать, что каждый раз я с радостью иду на тренировку, потому что знаю, что она пройдёт эффективно и комфортно.
ЭЛЕМЕНТЫ УСПЕХА
Со временем я убедилась, что отличного результата можно добиться только комплексно. Для меня работает схема: правильное питание + режим дня + спорт + массаж. По поводу еды могу сказать, что она должна быть простая и полезная, а ещё посоветую никогда не сидеть на жёстких диетах. Даже в погоне за идеальным телом нужно иногда позволять себе маленькие слабости, чтобы организм не находился в стрессе.
MUST DONE
Как бы нам, девушкам, не хотелось качать только пресс и ягодницы, наше тело существует и развивается, как единый механизм. Поэтому я стараюсь один-два дня в неделю посвящать нижней части тела, а большую часть времени — верху (пресс, руки, спина) и кардиотренировкам.
УSPAКОЕНИЕ
Мне ещё не удалось ознакомиться со SPA-зоной в World Class Ярцевская, но я планирую это сделать. SPA я люблю всей душой, особенно в холодные месяцы, а судя по нынешней погоде в Москве — круглогодично. Самые любимые процедуры — те, которые направлены на релакс. В современном мире с его темпами это просто необходимо.
ТРЕНИРОВКИ НА ОТДЫХЕ
Как профессиональный спортсмен, скажу, что в спорте нет места «не хочу» и «не могу». Но также в большом спорте мало места здоровью. Если говорить о фитнесе, то он создан, чтобы это здоровье сохранять. Поэтому нужно слушать своё тело, а заставлять себя стоит, только если в вас говорит лень. К примеру, если я приехала отдыхать на океан, то обязательно буду ходить на спорт. Если же я путешествую, то поднимаюсь в горы, хожу по 14 км в день, изучаю достопримечательности. Либо работаю в поездке, и тут же, скорее всего, времени на зал не останется, и тогда я буду навёрстывать упущенное по возвращении :)
Фото: из личного архива Яны Добровольской
ЖИЗНЬ В РИТМЕ ТАНЦА
Я начала заниматься бально-спортивными танцами в 6 лет. А это — целый мир, требующий полного погружения! Ежедневные многочасовые тренировки, постоянные поездки на соревнования, победы на чемпионатах Европы и мира, продумывание костюмов и образов — всё это было в моей жизни и полностью вытесняло все остальное! С получением титула «Мисс Россия» я оставила профессиональную карьеру и теперь танцую только ради удовольствия.
ФИТНЕС КАК ОТКРЫТИЕ
Тренажёрный зал я открыла для себя не так давно, около 3 лет назад. Тогда я поняла, что хочу усовершенствовать свою физическую форму. С первого дня и до сих пор мне нравится заниматься персонально на тренажёрах или с собственным весом. На данный момент фитнес — это часть моей ежедневной рутины. Я умею чувствовать и слушать своё тело, поэтому самостоятельные тренировки для меня также приятны, как под руководством тренера. Но если мне хочется подкорректировать свою программу тренировок, освоить новые тренажёры и способы проработки мышц, я всегда обращаюсь к тренеру, чтобы не навредить своему здоровью. Я получаю удовольствие от процесса, ставлю новые цели и стараюсь их добиваться.
ДЕНЬ В КЛУБЕ
Идеальный тренировочный день для меня начинается в тренажёрном зале, а заканчивается в бассейне. После этого я чувствую себя свежо, бодро и у меня не болят мышцы.
КАК Я ПРИШЛА В WORLD CLASS
Недавно я сменила район проживания и с радостью обнаружила, что по близости находятся сразу два клуба World Class. Так и началось моё знакомство с одной из самых престижных сетей фитнес-клубов! С первых дней я по достоинству оценила условия, которые заботливо созданы клубом для своих клиентов. И могу сказать, что каждый раз я с радостью иду на тренировку, потому что знаю, что она пройдёт эффективно и комфортно.
ЭЛЕМЕНТЫ УСПЕХА
Со временем я убедилась, что отличного результата можно добиться только комплексно. Для меня работает схема: правильное питание + режим дня + спорт + массаж. По поводу еды могу сказать, что она должна быть простая и полезная, а ещё посоветую никогда не сидеть на жёстких диетах. Даже в погоне за идеальным телом нужно иногда позволять себе маленькие слабости, чтобы организм не находился в стрессе.
MUST DONE
Как бы нам, девушкам, не хотелось качать только пресс и ягодницы, наше тело существует и развивается, как единый механизм. Поэтому я стараюсь один-два дня в неделю посвящать нижней части тела, а большую часть времени — верху (пресс, руки, спина) и кардиотренировкам.
УSPAКОЕНИЕ
Мне ещё не удалось ознакомиться со SPA-зоной в World Class Ярцевская, но я планирую это сделать. SPA я люблю всей душой, особенно в холодные месяцы, а судя по нынешней погоде в Москве — круглогодично. Самые любимые процедуры — те, которые направлены на релакс. В современном мире с его темпами это просто необходимо.
ТРЕНИРОВКИ НА ОТДЫХЕ
Как профессиональный спортсмен, скажу, что в спорте нет места «не хочу» и «не могу». Но также в большом спорте мало места здоровью. Если говорить о фитнесе, то он создан, чтобы это здоровье сохранять. Поэтому нужно слушать своё тело, а заставлять себя стоит, только если в вас говорит лень. К примеру, если я приехала отдыхать на океан, то обязательно буду ходить на спорт. Если же я путешествую, то поднимаюсь в горы, хожу по 14 км в день, изучаю достопримечательности. Либо работаю в поездке, и тут же, скорее всего, времени на зал не останется, и тогда я буду навёрстывать упущенное по возвращении :)
Фото: из личного архива Яны Добровольской
Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене?
Следите за спецпредложениями на нашем сайте и приобретайте годовые фитнес-карты с полным набором услуг со скидкой.
