Осень в самом разгаре, серое небо и унылый дождь за окном навевают тоску даже на самых стойких оптимистов… Команда World Class выходит на борьбу с плохим настроением! Специально для вас — 7 небанальных способов победить осеннюю хандру.
Лучший способ борьбы осенней хандрой — конечно же йогическая практика. Особенно эффективны прогибы и перевернутые позы. Прогибы активизируют гормональную систему, улучшают иммунитет и придают энергии. А перевернутые позы способствуют продвижению энергии и усиливают работу гипофиза. Эти позы успокаивают и умиротворяют, влияя не только на физическое, но и на эмоциональное состояние. Завершить занятие можно дыхательными практиками, с задержками дыхания для остановки мыслей и успокаивающим удлиненным выдохом в конце.
Дарья Окулова, мастер-тренер водных программ
Для меня лучший способ борьбы с депрессией и плохим настроением — это боевые искусства и вода. Занимаясь боксом или посещая занятия BODYCOMBAT, я избавляюсь от негативных эмоций и мыслей. Всё плохое и серое ты выплескиваешь наружу, а в ответ получаешь только положительную энергию и позитивный заряд на несколько дней вперед. Во время тренировки в бассейне мысли тоже очищаются. Уходит усталость, благодаря размеренному дыханию в воде расслабляется нервная система. Если нужно помедитировать, можно просто задержать дыхание и погрузится на дно бассейна и, оставаясь в полной тишине, послушать себя и свое тело.
Если вы по каким-то причинам не любите плавать, бокс не увлекает, а на BODYCOMBAT вам тяжело, приходите на групповые занятия в бассейн. У нас есть уникальная программа AQUA COMBAT! «Бой в воде» — это эффективная тренировка без нагрузки на суставы и позвоночник, но с зарядом эмоций не хуже, чем на суше.
Семён Жданов, персональный тренер программ Outdoor
Все знают, что бег отлично справляется с хандрой. Но как же заставить себя выйти на пробежку? Попробуйте выйти не просто на улицу, а на природу — сейчас в Москве и окрестностях все больше приятных мест, облагороженных парков и лесов. С мотивацией поможет и тренер, который согреет улыбкой и разогреет упражнениями. Но главная мотивация находится внутри вас, только в действии вы поймете, как прекрасны пробежки на свежем воздухе — при любой погоде!
Мария Карташова, мастер-тренер танцевальных программ
Могу подсказать действенный метод с осенней хандрой — начните танцевать! Причём не важно что, главное, делайте это почаще! Как только вы начнёте ходить на танцы, вы изменитесь и внутренне, и внешне, почувствуете себя бодрее и жизнерадостней. Достичь гармонии легко — надо просто предпочесть движение своему привычному образу жизни. Сделайте шаг вперед!
Стелла Кардаш, врач-косметолог Beauty SPA by World Class
Балуйте себя косметическими процедурами и уходом за собой как в салоне, так и дома, это всегда сопровождается позитивными эмоциями. Осенью особенно актуальны обёртывания, которые, помимо хорошего влияния на кожу, напитают организм минералами и позволят укрепить иммунитет. Крепкий иммунитет уменьшит частоту вирусных заболеваний, а значит, и настроение будет отличным. Плюс вы получите положительный энергетический заряд от рук мастера.
Кирилл Лизунов, менеджер направления боевые искусства
Для борьбы с хандрой срочно бегите в магазин товаров для бокса, купите перчатки — и на тренировку! Физические нагрузки способствуют повышению настроения, а возможность побить по боксёрским лапам и мешку под руководством тренера полезна вдвойне. Атакует стресс — бей, лишний вес — бей, однообразные тренировки — бей!
Наталья Локтева, управляющий клубом World Class Сенная
Мы, жители Петербурга, — настоящие эксперты по осенней хандре (а также всем остальным её видам). Поэтому со знанием дела могу утверждать: а стоит ли вообще бороться с хандрой? Ведь именно осенью, когда наш недолгий солнечный день становиться ещё короче, за окном непрерывно барабанят капли дождя и серый цвет неба превращается в свинцовый, приятнее всего позволить себе расслабиться, предаться грусти.
Если же на работе дедлайн и усталость необходимо срочно преодолеть — включите в свой рацион сезонные овощи, ягоды и фрукты — репу, кабачки, бруснику, морковь, яблоки. Экстренный метод поднятия настроения — разобрать фотографии из летнего отпуска, лучшие распечатать и поместить в рамочки.
